dieta 2200 kcal

Witam ponownie :) Minely dwa tygdodnie od startu mojej diety, dieta tak jak wyliczylem tak trzymalem, zmieniajac ja oczywiscie ale dalej trzymajac sie tych samych kalorii i makro. Od tego czasu przytylem pewnie okolo 1kg moze nieco wiecej, widze to nawet na brzuchu. Okolo dwa lata temu rowniez redukowalem i zaczynalem od 2800 i rowniez bardzo [...]

[...] pytanie mam zastój, waga nie idzie od miesiąca w dół w ogóle ciągle się trzyma i nie chce iść. Zszedłem z 2900 (DT) i 2400(NT) do 2600 (DT) i 2200 (NT) i nic ciągle stoi, dieta jaka jest to LOW CARB. Co zrobić żeby dalej szło? Robię 3x tyg FBW i 5x aeroby po 35 minut, co jest nie tak? Czy za mało kcal? Czy za dużo? Może złe produkty w diecie? [...]

Dla specjalnych xD wiesz każdy ma inne zwyczaje troch dziwnie by to może wyglądało :D:D:D A dieta hmm zbyt mało moim zdaniem,jest to na poziomie ok 2200-2500 kcal a ty musisz jeść ok a nawet powyżej 3000 kcal ;),przynajmniej tak mi sie wydaje ;)

[...] a 4 są ok i nie muszę się tak zamartwiać ,że tu juz czas posiłku a ja jeszcze mam hohoho do zrobienia. W każdym razie łatwiej mi to utrzymać,a chyba chodzi też o to, aby dieta nie była katorgą i jakimś zbiorem postanowień niemożliwych z założenia do realizacji. A te treningi mogą być? Planuję w te 3 dni kiedy mam trening ogólnorozwojowy [...]

Dieta do całkowitej wymiany! Po pierwsze za dużo obcinasz kalorii, zacznij od 2200 i obcinaj co tydzień o kolejne 100 dokładając kilka minut (5-10) cardio. Wywal śmieciowe jedzenie jak podpowiadają Ci koledzy wyżej i pamiętaj, że jesteś tym co jesz, więc zasada wszystko byle kcal się zgadzały jest najgorszym co można sobie zrobić. Wiele osób co [...]

Dieta Deficyt 350 kcal jest dla zapewnienia mi pola manewru - poprzez dodanie np białka czy węgli jak jestem głodny. Teraz (22:44) temperaturka 36.3 po "ładowaniu" słodyczami Ważę 91 kg przy 196 cm - czyli samego BMR mam 2200. Do tego aktywność circa 1,4-1,45 (3 h dziennie roweru, czasem basen, siłowy 3x w tygodniu - rower to z pasji, [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 25.06.2016r tydzień 1 DT - sobota ***Trening **** godz: 12:00 - 13:00 Sobotni porane na siłowni. Potem do domu i kibicować Naszym :) Trening fajnie wszedł, znów pare nowości było. Grzeszek weekendowy? Wypiłam latte, mleko wliczone makro się zgadza. T push up - pomyślałam że zaczne 9kg, szybko zeszłam na [...]

Przeliczylem i wyszlo mi ok. 2800 czyli jest OK. Proponuje Ci cos takiego: dieta redukcyjna na poziomie 2200-2300 kcal (2g bialka, 1g tluszczy, reszte dopelniasz WW) + aeroby ECA dolacz przy tzw. ostatecznym szlifie jak dieta przestanie dzialac. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze [...]

kcal spokojnie 2200-2400(miałem podobne wymiary) sensowny trening:rozgrzewka,siłowy,aero to max.1,0-1,15h reasumując:dieta do bani+dziwny trening=lipa i nie spodziewaj się 2kg/w. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2013-06-21 13:00:19

[...] na 2x10kg) i wykonuję program FBW z http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html/ Waga mi leci jakieś 3-4kg/miesiąc bez większych problemów, bez większych wyrzeczeń i cały czas z uczuciem sytości :) Pamiętaj, to nie dieta tylko Twój umysł i logiczne myślenie będzie decydowało o powodzeniu...

Witam państwa.Odwiedziłem dział ladies bo raczej zależy mi na odpowiedzi doswiadczonych kobiet. Karmilyscie piersia? Czy dieta mega odbiega od normalnej zdrowej dla osoby o niewielkiej akt.fiz chcacej schudnac? Na podaż jakich skladnikow szczegolnie zwracac uwage,a czego unikac? Tak karmilam i to dlugo. Jadlam w zasadzie wczystko oprocz silnych [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 22.06.2016r tydzień 1 DT - środa Drugi trening z nowego plany więc wciąż wszystko dla mnie nowe. Było kilka nowych ćwiczeń , lub mniej znanych. Wrzuce filmiki żeby pokazac jak teraz ćwiczę. Kto wie jak przetłumaczyć ćwiczenie o nazwie Scarecrow, albo Renegade row- alterneting i Telle - fly ? Scarecrow - [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 23.06.2016r tydzień 1 DT - czwratek Trening w Dzień Ojca. Mam nadzieję że pamiętaliście o życzeniach ;) Boss mojej siłki mówił że czekał na flaszki ale nie dostał żadnej niestety Pogoda odstarsza ćwiczących, dziś na sali nóg (jest też sala hantli, sala ławek i sala maszyn) byłam sama. I dobrze mi z tym [...]

Dieta no tak dokladnie to nie rozpisuje, ale jem razem z moją tenisistka ona 2000kcal-2200 jak jej wyjdzie,( juz jest uzależniona od wagi łazienkowej i kuchennej), a ja jakieś 300 kcal mniej , bo miej ćwicze i mniej waże. Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-04-17 13:21:37 Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-04-17 16:37:15

[...] terminczy pożywienia 6% --- 3042 kalorii Przyjmowałem niższe wartości bo zawsze miałem tendencje do łapania fatu. Zależy mi na dosyć krótkiej i szybkiej redukcji bo tak jak wspomniałem leciałem redu od Marca do czerwca. Myślałem od razu o ucięciu ok 500 kalorii czyli dieta 2500 kalorii a potem na koniec 2200 kalorii Czy takie założenia będą ok?

[...] wiele nie osiągniesz. Oczywiście jest szansa, że jakieś efekty redukcji tkanki tłuszczowej będą, ale raczej co najwyżej średnie i chwilowe. Podstawą jest dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie katering dietetyczny, w tym bardziej 2200 kalorii dla chłopa o kasie ciała 100 kilogramów i całkiem wysokiej aktywności fizycznej. Przy tej aktywności [...]

[...] wiele nie osiągniesz. Oczywiście jest szansa, że jakieś efekty redukcji tkanki tłuszczowej będą, ale raczej co najwyżej średnie i chwilowe. Podstawą jest dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie katering dietetyczny, w tym bardziej 2200 kalorii dla chłopa o kasie ciała 100 kilogramów i całkiem wysokiej aktywności fizycznej. Przy tej aktywności [...]

[...] minuty. Rozkład tygodnia będzie wyglądał tak: pon- siłownia wt - interwały śr - siłownia czw - interwały pt - siłownia sb - interwały nd - wolne Oczywiście do tego trzymana dieta, ok 2200 - 2500 kcal. 2,5g. białka, max. 1g. węgli i reszta zdrowy tłuszcz. Spalacz dyma-burn extreme 2x1 kaps. dziennie, BCAA 20g. przed i w trakcie treningu, białko [...]

DZIEŃ DRUGI Dzisiejszy dzień pełen stresu był ale dałem radę.. Wstałem rano, zjadłem kreatynę no i do szkoły marsz !:) Burczało mi trochę w brzuchu ale głód dużo mniejszy niż wczoraj odczuwałem i bez problemu wróciłem około 17 do domu i zacząłem robić jedzonko! :) Dzisiaj DNT jest więc kcal w okolicach 2200 bo wypiłem jeszcze prawie litr coli ;d. [...]

[...] 2 tygodni). Ćwiczę trening obwodowy co 2 dni. ok Z wyliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi: 2750 kcal, 156 g białka, 101 g tłuszczy, 302 g węglowodanów. ok I teraz dieta: Śniadanie ok 7:00-8:00 mleko (250g), płatki owsiane (100g)(ewentualnie: otręby pszenne, płatki kukurydziane), rodzynki (10g), jajko (60g) - jajko gotować na twardo??? [...]